Składniki odżywcze z suplementów

Każdy człowiek musi dziennie przyjmować odpowiednią ilość składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego działania naszego organizmu. Choć ich ilość będzie się różniła w zależności od danej osoby, to każdy musi dostarczać do organizmu białka, tłuszcze, węglowodany i inne składniki. Można je pozyskać z diety i suplementów. Mikroskładniki Na rynku możemy znaleźć wiele suplementów, Więcej…

Czy trening w domu ma sens?

Treningi na siłowni dają nam okazje na skuteczne zmniejszanie tkanki tłuszczowej lub rozbudowę masy mięsniowej. Jednak co zrobić w momencie, gdy nie jestesmy w stanie iść na siłownię lub nie czujemy się tam komfortowo? Możemy zacząć ćwiczyć w domu. Czy ma to sens? Ćwiczenia bez sprzętu Gdy zaczynamy ćwiczenia w Więcej…

Co wpływa na efekty treningu?

Trening jest niezbędnym bodźcem do spalania tkanki tłuszczowej i do rozwoju tkanki mięśniowej. Pozwala on pozostać w dobrej kondycji, co bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Jednak chcielibysmy, aby trening dawał jak najlepsze efekty. Co wpływa na efektywność naszego treningu? Technika i intensywność Pierwszą rzeczą, o którą musimy zadbać w Więcej…

Makroskładniki w diecie

W naszej diecie musimy zwracać uwagę na to co jemy z kilku powodów, z których dwa najważniejsze to ilość kalorii w produkcie oraz ilość składników odżywczych w produkcie. W tym drugim przypadku ważna jest ilość makroskładników, które są niezbędne do życia gdyż regulują szereg funkcji naszego organizmu. Białko Pierwszym z makroskładników Więcej…

Podstawowe rodzaje suplementów

Osiągając nasz cel, którym może być redukcja tkanki tłuszczowej lub zwiększenie masy mięśniowej musimy dbać o kilka ważnych spraw. Oprócz odpowiedniego planu treningowego i zbilansowanej diety warto zadbać o suplementację, która uzupełni dietę i zwiększy efektywność treningu. Jakie są podstawowe suplementy? Odżywka białkowa i kreatyna Jednym z najbardziej podstawowych suplementów u Więcej…