Podjęliśmy decyzję i chcemy coś zrobić z naszym ciałem, albo spalić zbędny tłuszcz albo zwiekszyć masę mięśniową. Jako osoba początkująca nie jestesmy pewni, czy powinniśmy wykupywać karnet na siłowni, czy najpierw spróbować potrenować samodzielnie w domu. Jakie są zalety i wady obu rozwiązań? Czemu dom? Pierwszą zaletą, jeśli chodzi o Więcej…
Treningi na siłowni dają nam okazje na skuteczne zmniejszanie tkanki tłuszczowej lub rozbudowę masy mięsniowej. Jednak co zrobić w momencie, gdy nie jestesmy w stanie iść na siłownię lub nie czujemy się tam komfortowo? Możemy zacząć ćwiczyć w domu. Czy ma to sens? Ćwiczenia bez sprzętu Gdy zaczynamy ćwiczenia w Więcej…
Trening jest niezbędnym bodźcem do spalania tkanki tłuszczowej i do rozwoju tkanki mięśniowej. Pozwala on pozostać w dobrej kondycji, co bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Jednak chcielibysmy, aby trening dawał jak najlepsze efekty. Co wpływa na efektywność naszego treningu? Technika i intensywność Pierwszą rzeczą, o którą musimy zadbać w Więcej…
Osiągając nasz cel, którym może być redukcja tkanki tłuszczowej lub zwiększenie masy mięśniowej musimy dbać o kilka ważnych spraw. Oprócz odpowiedniego planu treningowego i zbilansowanej diety warto zadbać o suplementację, która uzupełni dietę i zwiększy efektywność treningu. Jakie są podstawowe suplementy? Odżywka białkowa i kreatyna Jednym z najbardziej podstawowych suplementów u Więcej…